DÜW-Journal - page 4

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Nie zu spät für gute Vorsätze
Kurse der Kreisvolkshochschule stärken Körper, Geist und Seele
Da macht er es sich schon wieder schön bequem in unserem Leben, der innere Schweinehund. Der Januar ist rum, und bei manchem werden die guten
Vorsätze schon wieder verblasst sein. Doch das Jahr ist noch jung. Und wer sein Leben zum Positiven hin verändern möchte, kann jederzeit damit anfan-
gen. Ob es darum geht, ein paar Pfunde abzuspecken, entspannter zu leben oder etwas für die kleinen grauen Zellen zu tun: Die Kreisvolkshochschule
Bad Dürkheim bietet mit einer Reihe von Kursen Unterstützung an. Und mancher Referent weiß auch, wie der innere Schweinhund auszutricksen ist:
Manchmal ist es weniger der innere
Schweinehund, der alle Bemühungen
mit seiner Bequemlichkeit ausbremst
als vielmehr der innere Miesmacher,
der mit dem Zweifel „Das schaffe ich
sowieso nicht“ jeden Ansatz schon vor
dem Versuch zum Scheitern verurteilt.
An dieser Stelle setzen VHS-Kurse an:
Vom konstruktiven Umgang mit inneren
Miesmachern und Perfektionisten
Der Kurs erörtert, wie man mit kriti-
schen und antreibenden inneren Stim-
men und mit ihnen einhergehenden
Verhaltensweisen umgeht. Verschiede-
ne Modelle werden vorgestellt, die sich
diesen Persönlichkeitsanteilen kon-
struktiv nähern und Wege aufzeigen,
Kompetenzen optimal zu nutzen.
Sa 15.6., 10-16 Uhr,
VHS Bad Dürkheim, 06322/935-132
Hinderliche Überzeugungen und
Glaubenssätze erkennen und wandeln
Wie sich Überzeugungen, die manch-
mal das Leben erschweren, und (oft-
mals unbewusste) Glaubenssätze mit
Übungen und Meditationen aufspüren
lassen, ist Thema des Kurses, der auch
zeigt, wie sich Alternativen finden.
5x Mi ab 6.3., 18-19.30 Uhr,
VHS Grünstadt, 06359/9297235
Erfolge stellen sich obendrein leichter
ein, wenn man es entspannt angeht,
und dass Achtsamkeit und Meditation
maßgeblich zur Entspannung beitra-
gen, ist unstrittig. Was es damit auf sich
hat und wie es geht, kann man eben-
falls bei der VHS lernen:
Achtsamkeitsabend
Wer den Alltag zwischendrin einfach
mal hinter sich lassen möchte, kann
an diesem Abend Achtsamkeitsmedi-
ationen kennenlernen, sich damit auf
sich selbst konzentrieren und zur Ruhe
kommen.
Mi 13.3., 18.30-21.30 Uhr,
VHS Deidesheim, 06326/977-121
Qi Gong und Klangschalen
In Verbindung mit Klangschalen will
dieser Kurs Körper, Geist und Seele
harmonisieren: „Die wohltuenden Klän-
ge lassen Sie nach innen lauschen und
führen zu einem gesteigerten Wohlbe-
finden“, verspricht die Ankündigung.
6x Do ab 9.5., 19.15-20.15 Uhr
VHS Freinsheim, 06353/935-7272
Fastenwoche im Kloster Esthal
Eine Woche des bewussten Verzichts
beim Fasten in der Abgeschiedenheit
eines Klosters erleben: Zur inneren
Einkehr kann die Fastenwoche für Ge-
sunde im Kloster verhelfen und damit
den Geist für neue Impulse öffnen.
Mo 4.3.-Fr 8.3., 9-11.45 Uhr
VHS Lambrecht, 06325/181-145
Wer sein Leben nicht grundlegend än-
dern, es aber künftig einfach schlan-
ker, genussvoller und gesünder gestal-
ten möchte, kann sich für einen der
folgenden Kurse entscheiden:
Fettverbrennung ankurbeln
Anhand einfacher Gerichte wird ge-
zeigt ich, wie sich Ballaststoffe, gesun-
de Öle und wertvolles Eiweiß einset-
zen lassen, um rasch ins Blut sickern-
de Kohlenhydrate einzusparen und
damit den Hormonhaushalt auf Fett-
verbrennung einzustellen, um eine
nachhaltige Sättigung und ein erfolg-
reiches und dauerhaftes Abnehmer-
gebnis zu erreichen.
Mi 6.3., 18 - 21.30 Uhr
VHS Deidesheim, 06326/977-121
Body fit
Ein Mix aus Konditionstraining, funk-
tionellem Muskeltraining, Pilates, Yoga
und Stretching mit Minitrampolin. Ko-
ordinations-, Gleichgewichts- und
Kraftübungen zur Stabilisie-
rung der Gelenke und
Anregung des Lymph-
flusses.
8x Di ab 7.5., 19 - 20.30 Uhr, VHS
Burgenländchen, 06359/8001-4111
Stärker und ausdauernder
Konditionell anspruchsvolle Übungen
fördern Beweglichkeit, Stabilisation
und Kräftigung des Rückens. Klassi-
sche Rückenübungen und allgemeine
Fitnessübungen werden so dosiert,
dass daraus ein anstrengendes Trai-
ning resultiert, das einen Ausgleich zu
einseitigen Haltungen und Belastun-
gen des Alltags bieten soll.
10x Di ab 2.4., 20-21 Uhr
VHS Wachenheim, 06322/9580-108
Aerobic
Ein bewährter Klassiker und ein Fit-
ness-Training für Herz, Kreislauf, Mus-
kulatur und Flexibilität zu Musik ist Ae-
robic. Der Kurs vermittelt in Kombina-
tion von Tanz- und Aerobic-Ele-
Hinein in den Jungbrunnen: Kurse für Körper, Geist und Seele.
Foto: Pixabay
Weg mit dem Speck:
Auch Ernährungstipps gibt
es in VHS-Kursen.
Fotos: Pixabay
menten eine einfache Choreografie.
Hinzu kommen Koordination sowie
Stretching für ein gutes Körpergefühl.
9x Mi ab 3.4., 19.45-20.45 Uhr, VHS
Kirchheim/Bissersheim, 06359/81785
Kochkurs für Männer
Alltägliche Gerichte werden vitamin-
schonend und raffiniert zubereitet und
unter Beachtung des jahreszeitlichen
Gemüseangebots vermittelt.
3x Mo, 19-22 Uhr, Kurs 1: ab 11.3.,
Kurs 2: ab 6.5., VHS Kirchheim/Bis-
sersheim, 06359/81785
Ähnlich wie Muskeln lassen sich auch
die kleinen grauen Zellen trainieren,
etwa mit Gehirnjogging oder dem Er-
lernen einer Sprache.
Gehirnjogging
Der Kurs zeigt, wie sich Konzentrati-
on und Reaktionsvermögen steigern
lassen und die Wahrnehmung geschult
werden kann, so dass Informationen
besser verarbeitet und der eigene Wort-
speicher erweitert werden kann. Dies
kann durch gezielte Übungen auf spie-
lerische Weise in jedem Alter gelingen.
3x Mi ab 3.4., 18.30-20.30 Uhr, VHS
Hettenleidelheim, 06359/8001-5111
Chinesisch für Anfänger
Als große Herausforderung für die grau-
en Zellen erscheint Chinesisch, aber
auch diese Sprache ist zu erlernen:
12x Di ab 12.3., 17.30-19 Uhr, VHS
Grünstadt, 06359/929723
Italienisch im Schnellverfahren
In nur vier Stunden werden in zügi-
gem Tempo die Strukturen der Spra-
che aufgezeigt und die wichtigsten
Wörter erlernt, die ausreichen, um sich
in der Sprache zu verständigen.
Sa 23.3., 14-18 Uhr, KVHS-Geschäfts-
stelle Bad Dürkheim, 06322/961-2444
Spanisch für Schnelllerner
Für Personen, denen das Sprachenler-
nen sehr leicht fällt, etwa weil sie be-
reits Kenntnisse in anderen romani-
schen Sprachen haben, ist dieser Spa-
nischkurs gedacht. Im Mittelpunkt steht
die Kommunikation in einfachen All-
tagssituationen.
8x Fr ab 15.3., 17-19.15 Uhr,
VHS Bad Dürkheim,
06322/935-132
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